na redukcje

Edytuj posty :D Jadac redukcje zapotrzebowanie na kalorie automatycznie sie zmniejsza. Pamietaj ze jedzenie po treningu jest najwazniejsze.Daj tam jakeis danie nie tylko odzywke.Poza tym na redukcje dobre sa kwasy tluszczowe omegi 3-6-9 jedz wiec duzo orzeszkow ziemnych.Polecam ci takze tran<produkowany w tabsach wiec smaku nie czujesz> [...]

WTOREK I ŚRODA Wtorek był beztreningowy, ale zaliczyłam cardio: spacer farmera po dchodach do klientki %-) Ugotowałam też zupę idealną na redukcję, bo jest tak ohydna, że nie da się jej jeść. Krytian powiedział, że jak dodam mleczka kokosowego to będzie mi łatwiej wywalić ją do śmieci. Na zdjęciu zupa wygląda doskonale, ale nie dajcie się [...]

Waże 80 kg. Chcialbym ważyć 75 wiec dietka na redukcje wagi "Jeżeli Ci w jakiś sposób choc trochę pomogłem, wynagrodź mnie SOGIEM" *****Dziękuje*****

Nie za wcześnie na redukcję? Sezon startowy będzie na jesieni.

siemka mam pytanie mialem kupic sobie bcaa xtra ze 2 puszki na redukcje ale terz zobaczylem te nowe bialeczko... myslicie ze bardziej oplaca sie te bialko ?? chodzi mi o redukcje,,, pozdrawiam

[...] przy końcowej fazie to na palcach trzymałem ten ciężar.Jakieś porady co z tym zrobić?.Bo strasznie mi to MC ogranicza. Aha i jeszcze pytanie co do powtórzeń.Jak na redukcje,w jakim zakresie się trzymać jeśli chodzi o powtórzenia(szczególnie pytam o MC i przysiady).Bo dzisiaj tak było bardziej siłowo i przyznam szczerze nigdy wcześniej [...]

[...] na maszynie, ani na Smitchcie... Szkoda zdrowia... Lepiej, tak jak w MC zacznij z malym ciezarem i szlifuj technike ! Zrob sobie dwa zestawy FBW, to naprawde wystarczy, a ilosc serii masz taka sama , jak na splicie. Natomiast na redukcje masz lepsze bodzce dla organizmu... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-31 21:26:47

[...] z warzyw jedynie okolo tereningowe jesz cos typu kasza badz ryż . raczej nikt Ci nie ułoży gotowej diety. nawet czasami brak odpowiedzi. ja ułożyłem dietę na 2300 kalori i zostałem pojechany bo niby za duzo jak na redukcje ciągnę 3 tydzień i spadło 2,5 kg. także chyba nawet za szybko chudnę. POZDRAWIAM i życzę powodzenia w gubieniu tłuszczyku.

muszę zacząć bardziej uważać na to co jem i w jakiej ilości. Tak naprawdę ten topik założyłam po to aby nauczyć się jak układać jadlospis na redukcję. Podstawy znam teraz tylko muszę trzymać sie limitu 1200kcal, i chociaż te 3 kg zrzucić

[...] treningu: http://www.sfd.pl/Powoli_do_celu_by_Slayerek-t410498-s7.html zarcie jak narazie ok, aczkolwiek szamane na hama... uroki lata... na silce malo ie nie rozplynelem, a po treningu mialem ochote wymiotowac... zaraz poczytam cos i tak dzionek minie.. pozatym coraz bardziej tlusty jestem.. mam nadzieje ze jak wejde na redukcje to bedzie ok

Chleb w sumie też jak dla mnie ma dość wysoki indeks sytości. Wczoraj tak z żoną gadałem, że ciężko mi będzie wejść na redukcję w drugiej połowie czerwca, bo teraz jem dość sporo, a mimo to odczuwam głód, a gdy tych kcal będzie mniej... %-) Sprawdz jak sprawdzi sie podmiana wegli na tluszcz. U osob, ktore nie maja podobnych zabuzen genetycznych [...]

no ładnie Panie :) Ja za 2 miesiące wejdę na redukcje i zobaczymy co to będzie:) 1kg to jest chyba optymalna wartość na tydzień przy redukowaniu? aeroby codziennie ciskasz?

Mogłeś to trochę rozłożyć w czasie a nie wchodzić z masy na koksie od razu na redukcję i to dość ostrą.

nie w tym rzecz że nikt nie poleca na off jak zakończysz cykl zrobisz odblok to i tak bedziesz walczył ze spadkami a jak dołożysz do tego redukcje to efekt z cyklu pójdzie w hooj jak wejdziesz na redukcje to muśisz dołożyć antykatabola choćby mete jak radzi HAVOK 10 mg z rana lub wbic 250 mg enana raz w tygodniu i do tego spalacz aby paliło [...]

Bedac na cyklu musisz zaczac porzadnie jesc, bo te makro ktore rozpisales to jest na redukcje a nie na masowanie. Mam wrazenie ze treningi nog traktujesz troche z przymrozeniem oka (obwod uda w porownaniu do np ramienia od razu kreuje obraz bociana ;-) )

Dziekuje bardzo za cala pomomoc i porady:) cwiczenia zamienione, parametry poprawione, teraz tylko cwiczyc i czekac na efekty;) swoja droga to od tygodnia stosuje diete na redukcje, do tego cwicze wedle powyzszych rad (pomijajac hitt, ktory zatrzymalem poniewaz wykonuje juz aeroby/interwaly regularnie od 3 miesiecy i nie sprawia mi to zadnej [...]

Właśnie dlatego tu jestem:) nie potrafie lepszych zrobićtych zdjęć:( ciężary małe bo dopiero zaczynam, w martwym i przysiadzie wzięłabym więcej ale nie mieści mi się na sztangę, muszę dokupić. Strasznie się garbie i mam odstające łopatki:/ A rozkład BTW jaki powninien być? Bo nie ustalałam żadnego, starałam się tylko mieć BTW w każdym posiłku Kury [...]

Witam. Planuję w maju zaczac redukcję. Mniej więcej wiem jak za to się zabrać itp. Mam za sobą tylko 3 redukcję bez żadnych supli. Z redukowaniem nie mam problemu. Gdy do tego podchodzę to schodzi że mnie średnio kilogram tygodniowo. Ale teraz chce coś wrzucić do tego okresu tzn nie wiem co np cały okres redukcji jakąś kreatyna plus bcaa?eaa? I [...]

dzień 48 W ostatnich dniach miałem maksymalna wagę 92kg. Pozostało jeszcze 8 dni testu. Więcej masy już nie będzie, bo obciąłem weglowodany i zmieniłem trening już powoli przechodząc na redukcję. Na cyklu poszło około 3kg masy ciała, z bardzo dużą zawatrością masy mięśniowej (patrząc na sylwetkę). Dokładnie wszystko podsumuję na koniec, czyli [...]

A co to za dieta? Na redukcję? Pod względem składników wygląda dość dobrze. Nie bardzo rozumiem dlaczego tak faworyzujesz wapń. Spraw sobie kompletny zestaw witamin i minerałów. Na redukcję możesz się zaopatrzyć w dodatkowy chrom, HMB, spalacze już masz. Obcięcie węgli to dobry pomysł, podobnie jak dodatkowa stymulacja redukcji poprzez spalacze. [...]